ارشادات لعلاج البحة الصوتية
بقلم: دكتوره / الاء حسام النجار
🌻 أولا :المرحلة الأولى
تمارين التنفس شهيق و زفير
(شهيق من الأنف و ليس الفم فقط و الزفير من البطن )
لمدة ٧ ايام و يتم فيها التنفس العميق من البطن الى ان يظهر صوت الهواء المار بين الاحبال الصوتية فترة التمرين ٥ دقائق يوميا مرتين
المرحلة الاولى :
١- بعد الاستيقاظ مباشرة و قبل فعل اى شئ و الشخص على السرير يتم اخذ نفس عميق جدا و اخراجه بدون أى مقاطع صوت
(الغرض منه تنشيط العضلة بعد فترة النوم مفاجأة العضلة شدة بعد إرتخاء)
٢- قبل النوم و لا يقوم الشخص بعدها بفعل اى شئ و هو على السرير مستعد للنوم
يتم اخذ نفس عميق جدا و اخراجه بدون اى مقاطع صوت
(تهيئة العضلة بعد فترة ارهاق ارتخاء بشدة )
🌻المرحلة الثانية :
و تبدأ هذة المرحلة بعد اتقان عملية الشهيق و الزفير و إخراج صوت واضح من الحنجرة
تنبية :
لا يتم اتباع المرحلة الثانية الا بعد نجاح المرحلة الاولى .
تمارين التنفس شهيق و زفير لمدة ٧ ايام و يتم فيها التنفس العميق من البطن الى ان يظهر صوت الهواء المار بين الاحبال الصوتية فترة التمرين ١٠ دقائق يوميا مرتين المرة الاولى صباحا و الثانية مساء نفس فكرة التمرين الأولى و لكن هنا هنضغط بأصابعنا على الحنجرة لنتمكن من قوة الهواء الداخل و الخارج من الحنجرة للاحساس بها
🌻المرحلة الثالثة : و مدتها ٧ ايام
نفش فكرة المرحلة الاولى ولكن مدة التمرين ١٥ دقيقة
🌻المرحلة الرابعه : لمدة ٧ ايام
شهيق و مع خروج زفير ننطق معه المقاطع الاتية :
( أج ، أز ، أف ، أس ، أش ) لكل مخرج منهم ٥ مرات
🌻المرحلة الخامسه : لمدة ٧ ايام
شهيق و مع خروج زفير ننطق معه المقاطع الاتية :
(أج أج ، أز أز ، أس أس ، أش أش ، أف أف )
خمس مرات
🌻المرحلة السادسة : لمدة ٧ ايام
شهيق ومع خروج زفير ننطق معه المقاطع الاتية:
( أج أج أج ، أز أز أز ، أس أس أس ، أش أش أش ، أف أف أف ) خمس مرات ثلاث مقاطع
المرحلة السابعه : لمدة أسبوع
تمارين كلمات مهموسة تبدأ بالهاء و الهمزة
🌻المرحلة الثامنه : لمدة أسبوع
مقاطع حنجرية تبدأ بهذة الحروف
(غ ، ح ، خ ، ع )
🌻ارشادات هامه جدا :
١- البعد عن الصراخ تماما او الصياح أو التكلم فجأة بصوت عالى
٢- العشاء يكون خفيف بقدر الامكان لتفادى ارتجاع المرئ و الإثقال على الأحبال الصوتية و الحنجرة
٣- اليعد تماما عن البهارات ( الشطة - الفلفل الاسمر .......)
٤- البعد عن المياة الغازية و الصودا
٥- تجنب ( النحنحه ) لانها تجرح الاحبال الصوتية و ترهقها .
٦- تناول الكثير من الأعشاب المهدئه للصدر مثل النعناع و ما شابه .
٧- تجنب الاصابة بنوبات البرد او الكحة الشديدة .
٨- تناول الاستحلاب بصفه مستمره
تعليقات
إرسال تعليق